☑ 影响生育；

☑ 或是男性生殖系统疾病前兆。

可以说，从古至今，性能力一直男人的心结。

没错是韭菜，大家都说多吃韭菜可以帮助补肾壮阳。

那么韭菜真的能壮阳吗？

韭菜：性味甘、辛、性温、无毒。《本草拾遗》“温中，下气，补虚，调和腑脏，令人能食，益阳，止泄臼脓、腹冷痛，并煮食之”，文中也只是表示其“益阳”。而且在具体功效补肾温阳[4]：韭菜性温，味辛，但无壮阳成份。

而事实上，韭菜被认为壮阳，其实和它的生长形态有很大的关系，因为韭菜生命力非常强大，割的快长的快，正因为如此，所以人们才为其起名为“起阳草”。

韭菜效果有限，那动物鞭、腰子能帮助提高性能力吗？

答：生活中你们吃的少吗？见效了吗？
 

体育锻炼不仅能够保持住你的肌肉和身材，还能够帮助增加人体雄性激素、睾丸酮的分泌。

这才是壮阳的最好的方法，胜过任何保健药物，而且还能够帮助增强人体免疫力。

推荐扎马步是因为这个运动非常简便，不限制场地，时间短适合每天进行，当然要达到好的效果自然需要每天坚持。

提肛运动也可以说是缩肛运动，肛门收缩。而经常提肛门能防治脱肛、痔疮、阳痿、早泄、遗尿、尿频等疾病。

提肛运动：就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。

充足的睡眠对于肾、精的保养都起着一定的作用。

临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

对于男性而言，最好的睡姿是仰卧，且双腿分开；而俯卧和侧卧，对男性生殖系统都可能有不利影响。